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5个矫正含胸驼背的塑形瑜伽动作

发布时间:2019-02-19 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
长时间坐在电脑桌前,很容易含胸,驼背,不仅是专业的形象大打折扣,而且也极为不利内脏,压迫心脏,血液供应慢下来,人乏力,嗜睡。下面的一组纠正含胸,驼背简单的瑜伽练习,只要一个月,就可以大大提高这些坏习惯。

1,坐在山风格
5个矫正含胸驼背的塑形瑜伽动作
一个。坐在椅子上,双手置于扶手的外部;

b。吸气,双手从身边缓缓移动,双手在头顶心脏折;

C。呼气,手臂从侧面慢慢放下;

d。2-3次。

优点:山地风格应该经常练习,它不仅可以整个背部伸展,同时也可以让人们的好习惯保持挺胸,让更好的姿态!

2,坐在猫伸展式
5个矫正含胸驼背的塑形瑜伽动作
一个。坐在椅子上,在扶手的手。

b。进气,臀部,胸部向前延伸,所述颈部延伸的前侧的上升;

C。呼气,恢复腹部,含胸,低头;

d。这种拉伸收各3次。

功效:这个姿势能保持脊椎的柔韧性好。


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