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6个睡前瑜伽动作让你睡得更甜

发布时间:2019-02-20 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
“ELLE”英国版聘请专业的瑜伽老师雷切尔Br?then如此阐述道教你六千瑜伽姿势,以帮助睡眠。来吧今晚赶快试试这一招6!

如图1所示,侧婴儿配方
6个睡前瑜伽动作让你睡得更甜 一个。额头轻轻向地面双手直棍向前延伸,深呼吸和鼻子。

b。由于右手轻轻移动到侧面婴幼儿配方奶粉。手掌牢固地固定到地面,脚后跟长尾椎。

C。深呼吸,然后慢慢回到中间,然后向左。

2, 猫风格
6个睡前瑜伽动作让你睡得更甜 一个。膝盖,手和腿接触地面。

d。吸气,凹背,肩膀打开,抬头向前看。

C。呼气,背部拱起,放松头部。

d。反复几次,配合呼吸慢动作。


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