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8个塑身材减疲劳的办公室瑜伽动作

发布时间:2019-02-20 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
这个瑜伽它不仅限于办公椅,而在飞机上,在火车上,公交车上,甚至在家里看电视,躺在床上,坐着就能练。

1,臂(包括腿部)
8个塑身材减疲劳的办公室瑜伽动作

坐直双腿并拢,手肘在胸前弯曲成90度,双臂交叉,使得左上臂右臂。和锁定臂向上折叠手掌,手指,举起手臂,然后重复相同的操作开关臂。这个动作可以加强三头肌,肩部和背部肌肉,可有效防止腕管综合症。鹰支腿和可升降腿交叉和。

2,腿莲
8个塑身材减疲劳的办公室瑜伽动作

莲花瑜伽体式是必不可少的。您也可以在办公室。坐直身体,全身放松,闭上了眼睛。将一条腿抬起,另一条腿膝盖脚跟,双手掌心向上,对你的身体肘部。这个动作可以帮助你整天坐在办公桌由于脊椎压力增大之前放松。腿交替重复。

3,山风格
8个塑身材减疲劳的办公室瑜伽动作

坐直,双腿并拢,双臂向前延伸越过手指。打开手掌,提高手臂,直到手掌对着天花板。伸展手臂和身体,感受高。然后低头,脖子和肩膀放松压力。此位置可延伸在主体的两侧,放松颈部和肩部。

4,扭
8个塑身材减疲劳的办公室瑜伽动作

左坐在椅子上,双腿并拢,脚跟抬起。上身扭到右边,尽量握住椅子的右边缘与右手背,左手。这个动作可以拉伸你的脊椎,腹内斜肌练习,并扩展胸部。做完一侧,然后在另一侧重复。


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