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久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背

发布时间:2019-02-21 14:05:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
工作之后,每天腰酸背痛,颈部和背部,血液不循环,多做运动,我尝试过很多运动,最喜欢的还是瑜伽,这是我在电视上看到,他的训练一起,让我的气血通畅颈背部每天缓解疲劳,瑜伽,身体健康,所以让我分享给大家的经验。

步骤1
久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背 双手臂向前,拉住他的右手掌心向上左右手臂,左手臂保持伸直,向上向后延伸陈健。留几个呼吸。对抗的双手臂感觉,伸出手臂外手阳明大肠经,小肠经手少阳手,手少阳三焦。同样在另一侧做反向。

第2步
久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背 平抬手臂和胸部,左肘右手肘,手双掌相合伤口,拇指指着鼻子。肩膀下沉,不要耸肩,保持向上延伸回。3-5呼吸。保持你的武器反对对方,感觉肩胛骨向外开的背面。

功效:消除肩部僵硬,腕关节弹性臂。

第三步:
久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背 推手和手指交叉。胆,大肠,小肠,心脏的等等张开双臂内侧。腋下同时刺激淋巴系统,排毒,有利于提高免疫力。 久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背 拿着几个呼吸慢慢地向外打开的弯曲手肘,双手对枕骨的头部位置的后面,有对双手的方式头后,觉得还是颈部向上向后延伸,同时肘部向后拉出,豁达。


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