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瑜伽帮你驱走坐骨神经痛,久坐可无忧

发布时间:2019-05-14 09:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
白领独白:
“从胃到小腿外侧,经常会有剧烈的疼痛,而且疼痛会燃烧甚至到脚踝;突突的腿,软作任何努力。真倒霉,肯定是因为腰椎出了故障,坐骨神经压迫。这似乎腰椎如果不好好保养,一定会被人欺负坐骨神经。“

和理疗师面对面
坐骨神经是人体最厚的末梢神经,坐骨神经痛是一种症状,而不是一般人理解是一种疾病的名称。疼痛的典型表现为病人小腿和从大腿的外侧的臂的踝关节的横向边缘,并且脚和腿用无力,麻痹。办公室E族而言,最主要的原因是坐骨神经痛引起的腰。腰椎间盘突出症,腰椎滑脱腰椎管狭窄等,会使卡或通过坐骨神经疼痛压迫。
驱走坐骨神经痛,久坐可无忧 首先,攻略瑜伽:一条腿手抱膝式
这项工作的成效:充分下肢活动,提高腰背到脚的症状,腰背释放压力并缓解坐骨神经痛的症状。

练习时间:工作
练习场合:办公室
练习时间:5-10
辅助功能:椅子
便利因素:四颗星

行动:
坐在椅子上的一半,直视前方,后背挺直,双臂放在身体两侧自然下垂,两腿并拢。
单腿手抱膝式1 贴2脚,腿向前移动; 直腰部,肩部靠在椅背,身体在一条直线上。 单腿手抱膝式2 3吸气,弯曲你的左膝盖,双手十指交叉抱住膝盖,肩膀下沉; 眼睛注视着前方或地面上,可以帮助保持身体平衡。 单腿手抱膝式3 4深呼吸,膝盖,腹部,膝盖拉向胸部; 同弓,鼻子到膝盖。您可以重复练习3-5次。放下左腿,右腿做练习的另一面。 单腿手抱膝式4
运动要领:
如果你不能压缩大腿躯干,那么不只是让尽可能接近至。



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