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瑜伽教你如何缓解便秘状况

发布时间:2019-05-15 10:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
白领独白:
'嘘“的时候最尴尬最痛苦的事情是,”货多是弱“怎么不能完全”清除“。哦,忙,甚至吃午饭有没有把握,甚至没有忘记吃饭,也与午餐高峰来解决,大便秘结,怎么可能不会光顾我?“

和理疗师团队面对面
便秘是一种常见的,但另一个令人尴尬的痛苦的疾病。主要便秘大便次数减少时,间隔延长干燥或粪便物,从困难。在同一时间便秘,还伴有腹胀,腹痛,恶心,食欲不振等症。便秘的原因是复杂的,但通常可以弄清楚为什么你的肠子慢,这可能包括饮食中缺乏纤维素,液体摄入不足,生活压力过大,随便用药,缺乏运动和不良的排便习惯等待。
鸭行式和摇摆式-缓解便秘状况的好方法
瑜伽攻略:鸭线

练习的效果:促进血液循环腿,加快消化过程,治疗便秘。

练习时间:工作
练习场合:办公室
练习时间:5-10
艾滋病:无
便利因素:五颗星

行动:
1蹲在垫子上,脚底触地,膝盖一起; 双手置于膝盖上,背部挺直。
鸭行式1 2保持呼吸,踮起双脚,慢慢地来回移动,以一步往前走。 鸭行式2 3碾到膝盖一起后停了下来,双脚踩着地上,双手放于身体测量自然下垂; 吸气,慢慢地站了起来; 呼气,放松。 鸭行式3
运动要领:
这种趋势应该是直背,感觉像鸭子走路。


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