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瑜伽教你如何调整排泄规律

发布时间:2019-05-15 10:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
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王风格,半鱼

①坐稳双腿伸直,均匀负重髋关节,骨盆尽量扩大。弯曲右膝,在膝盖外侧的左脚。
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②拉左脚后跟的右髋关节附近。
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③左肘弯曲,右膝外面干燥的地方。同时吸气,伸展背部肌肉,呼气通过腹部,胸部,肩部,面部为了扭转身体。深呼吸三次。然后吸气,同时恢复的2操作。在相反方向上的相同。
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塔克风格

④屈腿,脚后跟靠近臀部。左髋扭转抱住左膝,就回来了,抱着他的右手腕,深呼吸三次。在相反方向上的相同。
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