您当前位置:首页 > 瘦脸瑜伽

瑜伽疾病康复篇-一般感冒

发布时间:2019-05-15 10:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽疾病康复篇-一般感冒
是一个寒冷的由病毒引起的,常见的呼吸系统疾病,其症状包括打喷嚏,流鼻涕,喉咙痛,身体的抵抗病毒的能力,取决于人体的免疫系统。白血细胞通过免疫系统(血液,淋巴液,以及其他组织),胸腺(位于上胸部心脏)和脾(位于左上象限)等,除了骨髓(白色血细胞可产生)是免疫系统的重要组成部分。

人体的免疫系统受到的身体和心理两个方面因素。瑜伽练习者能促进机体的血液循环和淋巴循环,帮助白血细胞找到“头标准”,从而防止炎症。此外,由于深度放松时,必须注意从业者可以得到,免疫系统可以更有效地产生足够的白细胞。如果能量的身体为过程压力(以产生“战斗或逃避”反应),免疫系统,这将降低效率。所以,压力将会对伤风感冒的影响。例如,学生在考试期间比平常感冒。此外,在一项研究中,我们发现,当演员的心态也有消极的想法,人体的免疫活力会降低。

皮质醇(一种应激激素,可减少白血细胞的功能)可以是压力产生材料作用于免疫系统的基础。增加的压力也可导致体内皮质醇水平升高,进而影响免疫系统的功能。研究发现,定期的瑜伽练习者 - 甚至每周一次 - 可以减少体内的皮质醇水平。

如果你感冒了,并表现出流鼻涕,鼻塞等早期症状,建议做多垂直肩。垂直肩可以增加血液流向头部和喉咙,使更多的白血细胞到达他们需要的地方,以缓解拥堵。

练习者练习各种动作风格的深度放松的完成后,能被人体完全放松和冷静,集中精力去抵抗感染,促进身体康复。

建议操作

首先,垂直肩

血流的头部和喉部,纤维减充血现象; 减压,增强免疫系统。

动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM / yujiatishi /中技/ 20141305。HTML

二,鱼的风格

扩展颈部和肺部,促进血液循环,帮助消除网络拥塞。

动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM /瘤胃/ 2014819。HTML

三,深度放松的风格

才去睡觉了可以练习,释放身心压力,心脏的深度得到休息。

仰卧,自然伸展的手臂和腿,腿约45厘米各自的双臂从身体10厘米分开,掌心向上。闭上眼睛,呼吸自然,全身放松。将继续留在右脚和右腿的意识。右腿肌肉绷紧,抬高右腿其几十厘米的离地,拉紧,慢慢放回地面,左右转动右腿,左腿将继续留在意识,重复上述动作。

吸气时,意识被转移到骨盆和臀部,拧紧,然后放松,呼吸顺畅。在日常活动中,我们经常做骨盆和臀部承受更大的压力,导致生殖系统或骨盆功能障碍,臀部。吸气,使胃是中气十足,停留片刻后,从口中呼出。然后吸气,使胃是充满气体,然后转移到胸部,停留片刻,从口呼气。

意识停留在右手和右手臂,吸气,右手轻轻握拳,手臂肌肉收紧,再放松。转移到左手的意识和左臂,重复。

吸气,抬高肩膀,贴近耳朵,停留片刻,放松,慢慢头部左右转动,然后回到中心,放松。将留在脸上的意识,张开嘴,下巴下,慢慢左右移动,收回中央,放松。然后收紧脸部肌肉,然后放松,在嘴里长大,舌头尽量伸出,放松。在这个时候,你的身体会得到完全放松。

现在进入深度放松的第二阶段:别动,留在脚上的意识,放松你的脚。意识被转移到身体,以放松各个部位,直至头部。达到全身放松后,再转移到呼吸,呼吸变得很轻微的时候,当转移意识的头脑,以观察各种各样的想法和心不烦,那么你会发现的意义上说,心是每个每填孔型的想法,尤其是刚开始从业类型的深度放松的时间。这是正常的,注意不要刻意抛开这些想法,不会被强迫做任何事情,你所要做的只是看着他们,喜欢看电影。练了几次之后,你会发现自己变得越来越轻松的心态,继续,你会觉得非常轻松愉快,这样就可以恢复活力,轻松愉快。

保持放松的这种状态和平静了一会儿,然后慢慢转移意识的呼吸,呼吸逐渐加深,然后转移到你的脚的感觉,慢慢地向上移动,逐渐唤醒身体的各个部位,直到头。然后慢慢移动身体各部位,放松和舒适的体验。



本文链接:瑜伽疾病康复篇-一般感冒

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文