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瑜伽疾病康复篇-哮喘

发布时间:2019-05-16 10:07:20编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽疾病康复篇-哮喘
哮喘是气管肌肉,呼吸道内径缩小的收缩,哮喘患者发生引起的哮喘发行歌曲呼吸困难。由于气道壁肌肉收缩和舒张是由大脑控制的,使精神紧张可影响这些肌肉的张力,练健康瑜伽程序可以恢复交感神经和副交感神经系统的平衡,降低身体,释放的皮质醇水平生活,工作压力大。实验表明,瑜伽练习者可以缓解甚至消除哮喘症状。

一,眼镜蛇

伸展胸部,肺部促进血液循环; 刺激胸腺,促进白血球找到“目标”。

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二,

伸展胸部,胸部,促进血液和淋巴循环,增强肺功能。

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三,交易所可伸缩支腿

刺激副交感神经系统,身体产生松弛响应。

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第四,比肩而立

增加血液供应,心脏和肺。

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五元,鱼的风格

拉伸胸部,心脏和肺,增加活力,促进血液循环和淋巴。

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六,利率调节光

增加各种腺体,器官和神经系统的活力,增强免疫系统,增强腹部功能。

行动款式细节:呼吸,迅速收紧腹部,呼气,深通过鼻子呼吸,这样的气体被完全放电。然后吸气,呼气,重复的快速七八次。在做的过程中,要注意保持吸气,呼吸力挺网站,最后长吸了一口气,完成了第一轮。短暂的休息,开始了第二轮,重复三次。继续实行这种呼吸法,可以增加肺活量。

七次经络调息

使全身放松,平静,加强和平衡神经系统的功能,以帮助修复肺组织。

舒适的冥想,右手轻轻握拳,松开拇指,无名指和小指弯曲置于胸前的右臂,放松。按你的右手大拇指按住右鼻孔,气体左鼻孔呼气的最大金额。然后通过左鼻孔吸气,然后右手无名指和小指按住左鼻孔,右边鼻孔呼出的气体。

吸气,尽力扩大腹部,使气体的最大量进入肺部。在呼气过程中,气体被完全从肺部排出。根据该方法左和右鼻孔交替呼吸几次,最后右鼻孔呼出气体呼吸恢复正常。保持坐姿,休息一下,刚刚经历了和平与宁静从业者带来介意。



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