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瑜伽疾病康复篇-头痛和偏头痛

发布时间:2019-05-16 10:07:20编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽疾病康复篇-头痛和偏头痛
头痛是最常见的疾病,通常是由于张力而引起视觉疲劳。很多练习瑜伽在眼里,深度放松和广泛的尊重呼吸法,能有效缓解头痛。

偏头痛是一种发作性头痛引起的脑血管舒缩功能障碍,对女性来说,收缩和舒张功能障碍往往是由于引起月经周期的荷尔蒙波动。

易消化,易吸收的素食能促进人体的血液循环,张力10神经系统,促进荷尔蒙平衡,因此对偏头痛而发挥治疗作用。

建议操作

首先,眼保健操

当眼保健操下面的步骤,记得要慢下来,有意识地转动眼球。当睁眼,不看什么特别的,只是把重点放在眼睛的自然运动。要小心,不要太用力,练回视线的中央线后进行,闭上眼睛。

1,盘腿坐下,闭上眼睛,放松。

2,睁不开眼,右双眼眼球运动,以留了四个。

3,然后上下转动四次。

4,四双目眼球运动沿顺时针方向,视线向外延伸。

5,然后逆时针4只双眼眼旋转。

6,视线收回中心线,闭上你的眼睛。

将双手合十,来回摩擦热,到覆盖眼中的世界杯上,两只眼睛和热能吸收的手掌,这可以帮助放松眼睛。

临床效果:

这些练习,可以缓解眼疲劳,并行使刺激视神经,如果经常锻炼改善视力。

二,鱼的风格

颅神经促进血液循环,缓解压力脑部神经,血管。

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三,深度放松的风格

使脊椎得到彻底的放松,促进脊柱躲在安排。从业实践深度放松时腰背疼痛症,你可以稍微提高你的脚放在枕头上,以减少对中间背压和腰部肌肉。

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最重要的是,练习冥想一种平静的时候,重点和非凡的经历会对你的日常生活的各个方面产生深远的影响,其中包括与其他人的关系,你自己知道,你去杂货店或驾驶在交通繁忙的心情,你对国内和国际事件的看法,状态等。当你打网球,写文章或电影导演。继续练习冥想到一定程度,它会像我的导师,像冥想最终成为生活,生活本身就是冥想。

四,经络调息

释放身心压力,恢复平衡神经系统。

舒适的冥想,右手轻轻握拳,松开拇指,无名指和小指弯曲置于胸前的右臂,放松。按你的右手大拇指按住右鼻孔,气体左鼻孔呼气的最大金额。然后通过左鼻孔吸气,然后右手无名指和小指按住左鼻孔,右边鼻孔呼出的气体。

吸气,尽力扩大腹部,使气体的最大量进入肺部。在呼气过程中,气体被完全从肺部排出。根据该方法左和右鼻孔交替呼吸几次,最后右鼻孔呼出气体呼吸恢复正常。保持坐姿,休息一下,刚刚经历了和平与宁静从业者带来介意。



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