您当前位置:首页 > 瘦脸瑜伽

瑜伽疾病康复篇-注意力不足(ADD)

发布时间:2019-05-17 10:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽疾病康复篇-注意力不足(ADD)
“今日美国”(USA奥斯汀)最近的一篇文章指出,缺乏警惕的是与大约四到百分之五百分之童年,成人高血压患病率相关的疾病,但是这是人只百分之十五到百分之二十五都知道自己的提醒患这种病的。

如果您是从注意力缺失症患提醒,你会发现你的心是充满创意,声音嘈杂混乱仿佛前收盘敲响了纽约证券交易所(新YorkStock交易所)交易大厅。当与人交谈,你将免费为不断变化的主题,让对方感到失落,迷茫,疲惫。注意力不足症的其他症状包括意识模糊,注意力不集中,健忘,记忆力差,冲动控制不好,常常心烦意乱等。

是什么原因导致注意力缺陷是它?其中最常见的因素之一是,我们是在“多工作”(多任务)文化中,往往需要在同一时间做更多的工作,如果大脑经常处于一种多用途的大脑状态的倡导者,它可能会导致分心,浓度差。在注意力缺失症患者的心目中,理念不断变化,不断地转换电视频道就像是在看同一个电视。

梅奥诊所认为不良的饮食习惯,在大会压力过大对神经系统和不良反应的大脑化学物质。由于瑜伽可以增强各种器官和腺体,大脑和神经系统恢复平衡的功能,它是作为一种辅助医学专家重要的是,用于治疗注意力缺乏症。当然,如果你已经被诊断出患有疾病,必须在工作人员的义务监督下练习。

建议操作

一,交易所可伸缩支腿

江副神经按摩身体的恢复产生的舒张反应,减轻焦虑和压力。

动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM /瘤胃/ 20151643。HTML

其次,垂直肩

垂直肩能有效地平衡交感神经系统和副交感神经系统,这是由于在整个身体的神经由脑和脊髓,脑和脊髓发射可确定体的健康个体的部件的健康状况,并能增加垂直肩头皮和大脑的血液有效增强神经系统的功能。临床观察证明,这个动作可以振兴机构,同时也提高记忆力和智商。

动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM /剑飞/ 20151660。HTML

三,鱼的风格

背部和颈部肌肉拉伸,击败了椎骨之间广阔的空间,脊柱放松,缓解压力的脊椎; 促进脑干颅神经血液循环。风格鱼与肩两个互补的垂直运动,推荐肩膀垂直后进行,即使鱼开始风格。

动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM / yujiatishi /高集成/ 20141253。HTML

四,深度放松公式

身体各部位逐渐释放压力,收缩,放松各部分的肌肉,促进血液循环,整个神经系统重建自然健康志愿者。当身体呈仰卧位,所有的神经都支持,椎骨有滋补完全放松的大脑脊柱,可促进脊椎和神经系统安排的正常平衡。

行动款式细节:

仰卧,自然伸展的手臂和腿,腿约45厘米各自的双臂从身体10厘米分开,掌心向上。闭上眼睛,呼吸自然,全身放松。将继续留在右脚和右腿的意识。右腿肌肉绷紧,抬高右腿其几十厘米的离地,拉紧,慢慢放回地面,左右转动右腿,左腿将继续留在意识,重复上述动作。

吸气时,意识被转移到骨盆和臀部,拧紧,然后放松,呼吸顺畅。在日常活动中,我们经常做骨盆和臀部承受更大的压力,导致生殖系统或骨盆功能障碍,臀部。吸气,使胃是中气十足,停留片刻后,从口中呼出。然后吸气,使胃是充满气体,然后转移到胸部,停留片刻,从口呼气。

意识停留在右手和右手臂,吸气,右手轻轻握拳,手臂肌肉收紧,再放松。转移到左手的意识和左臂,重复。

吸气,抬高肩膀,贴近耳朵,停留片刻,放松,慢慢头部左右转动,然后回到中心,放松。将留在脸上的意识,张开嘴,下巴下,慢慢左右移动,收回中央,放松。然后收紧脸部肌肉,然后放松,在嘴里长大,舌头尽量伸出,放松。在这个时候,你的身体会得到完全放松。

现在进入深度放松的第二阶段:别动,留在脚上的意识,放松你的脚。意识被转移到身体,以放松各个部位,直至头部。达到全身放松后,再转移到呼吸,呼吸变得很轻微的时候,当转移意识的头脑,以观察各种各样的想法和心不烦,那么你会发现的意义上说,心是每个每填孔型的想法,尤其是刚开始从业类型的深度放松的时间。这是一种正常现象,注意,不要刻意抛开这些想法,不会被强迫做任何事情,你所要做的只是看着他们,喜欢看电影。练了几次之后,你会发现自己变得越来越轻松的心态,继续,你会觉得非常轻松愉快,这样就可以恢复活力,轻松愉快。

保持放松的这种状态和平静了一会儿,然后慢慢转移意识的呼吸,呼吸逐渐加深,然后转移到你的脚的感觉,慢慢地向上移动,逐渐唤醒身体的各个部位,直到头。然后慢慢移动身体各部位,放松和舒适的体验。

V。光调息

反复几次有力的呼吸,使整个神经系统增强,焕发青春。

行动款式细节:

吸气,迅速通过鼻子收紧腹部,呼吸,深吸气,使得气体被完全放电。然后吸气,呼气,重复的快速七八次。在做的过程中,要注意保持吸气,呼吸力挺网站,最后长吸了一口气,完成了第一轮。短暂的休息,开始了第二轮,重复三次。继续实行这种呼吸法,可以增加肺活量。

六,经络调息

经络调息练习可以放松,净化,强化大脑和脊髓神经传导电流,防止记忆丧失和恢复记忆,减少对心理健康和压力。

行动款式细节:

舒适的冥想,右手轻轻握拳,松开拇指,无名指和小指弯曲置于胸前的右臂,放松。按你的右手大拇指按住右鼻孔,气体左鼻孔呼气的最大金额。然后通过左鼻孔吸气,然后右手无名指和小指按住左鼻孔,右边鼻孔呼出的气体。

吸气,尽力扩大腹部,使气体的最大量进入肺部。在呼气过程中,气体被完全从肺部排出。根据该方法左和右鼻孔交替呼吸几次,最后右鼻孔呼出气体呼吸恢复正常。保持坐姿,休息一下,刚刚经历了和平与宁静从业者带来介意。



本文链接:瑜伽疾病康复篇-注意力不足(ADD)

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文