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瑜伽疾病康复篇-流感

发布时间:2019-05-17 10:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽疾病康复篇-流感
流感是由病毒引起的呼吸道感染,与普通感冒,流感常表现出明显的症状,如头痛,四肢酸痛,疲乏相比,并常伴有发热。流感是一种高度传播性疾病,防守易患流感是否依赖人体的免疫系统,往往瑜伽练习者可以帮助预防流感病毒体。

如果您已经敦促流感,很多动作姿势练习,放松和冥想,纤维可以帮助你去四肢酸痛等症状,使你的身体抵抗病毒浓缩。

建议操作

式A,深度放松

减轻身体和精神压力,增强免疫系统。

才去睡觉了可以练习,释放身心压力,心脏的深度得到休息。

仰卧,自然伸展的手臂和腿,腿约45厘米各自的双臂从身体10厘米分开,掌心向上。闭上眼睛,呼吸自然,全身放松。将继续留在右脚和右腿的意识。右腿肌肉绷紧,抬高右腿其几十厘米的离地,拉紧,慢慢放回地面,左右转动右腿,左腿将继续留在意识,重复上述动作。

吸气时,意识被转移到骨盆和臀部,拧紧,然后放松,呼吸顺畅。在日常活动中,我们经常做骨盆和臀部承受更大的压力,导致生殖系统或骨盆功能障碍,臀部。吸气,使胃是中气十足,停留片刻后,从口中呼出。然后吸气,使胃是充满气体,然后转移到胸部,停留片刻,从口呼气。

意识停留在右手和右手臂,吸气,右手轻轻握拳,手臂肌肉收紧,再放松。转移到左手的意识和左臂,重复。

吸气,抬高肩膀,贴近耳朵,停留片刻,放松,慢慢头部左右转动,然后回到中心,放松。将留在脸上的意识,张开嘴,下巴下,慢慢左右移动,收回中央,放松。然后收紧脸部肌肉,然后放松,在嘴里长大,舌头尽量伸出,放松。在这个时候,你的身体会得到完全放松。

现在进入深度放松的第二阶段:别动,留在脚上的意识,放松你的脚。意识被转移到身体,以放松各个部位,直至头部。达到全身放松后,再转移到呼吸,呼吸变得很轻微的时候,当转移意识的头脑,以观察各种各样的想法和心不烦,那么你会发现的意义上说,心是每个每填孔型的想法,尤其是刚开始从业类型的深度放松的时间。这是一种正常现象,注意,不要刻意抛开这些想法,不会被强迫做任何事情,你所要做的只是看着他们,喜欢看电影。练了几次之后,你会发现自己变得越来越轻松的心态,继续,你会觉得非常轻松愉快,这样就可以恢复活力,轻松愉快。

保持放松的这种状态和平静了一会儿,然后慢慢转移意识的呼吸,呼吸逐渐加深,然后转移到你的脚的感觉,慢慢地向上移动,逐渐唤醒身体的各个部位,直到头。然后慢慢移动身体各部位,放松和舒适的体验。

其次,利率调整经络

平衡交感和副交感神经系统,减轻压力。

舒适的冥想,右手轻轻握拳,松开拇指,无名指和小指弯曲置于胸前的右臂,放松。按住用右手拇指,由左鼻孔呼出的气体的最大金额的右鼻孔,然后通过左鼻孔吸气。然后,右手无名指和小指按住左鼻孔,同时发布了右手拇指,气体呼出右鼻孔。

利率调整的从业人员进行经络图脑部扫描点,结果表明,种植这种方法来平衡大脑的左右半球,使人产生深度放松的感觉,这种感觉是维持心血管功能必要的免疫系统。

三,可视化

放松,闭上眼睛,想象身体和心理治疗和能源的全面复苏,想象力白血细胞 - 的“战略防御力量的身体” - 是战斗,是鸡病毒的侵袭。冥想练习有助于恢复免疫系统功能。



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