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瑜伽疾病康复篇-经前症候群

发布时间:2019-05-17 10:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽疾病康复篇-经前症候群
根据梅奥诊所的统计数据显示,女性在二十几岁,美国达人患有经前综合症的患者75%的。

经前期综合征的常见症状包括腹胀,乳房胀痛,抑郁和烦躁,萎靡不振。不是所有的女人都知道发生的这几天自己的性格改变,除非他们进入一个安静的房间反省自己的行为,或者她的丈夫,家人,同事或其他一些大胆的人冒险,她暗示“您的天至一个月”她会突然明白。在这些日子里,女人觉得如果自己的身体五百英镑,作为重机,难以控制。

以下几种健康描述瑜伽您可以释放身体和精神压力,身体肌肉的深度放松各个部位,从而缓解荷尔蒙失调。

建议操作

一,

刺激副交感神经腰部,使身体产生松弛响应; 促进卵巢和子宫的血液循环,按摩消化系统(结肠和小肠),缓解便秘。

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二,交易所可伸缩支腿

刺激副交感神经,促进血液循环和消化系统的卵巢,子宫。

行动款式细节:

周六,双腿向前伸直。和弯曲右腿,右脚靠近脚跟左大腿,脚掌左大腿。联锁双手拇指,手臂向上,高高举过头顶,伸展脊柱。

头被放置在两臂之间,眼睛盯着他的手。上身慢慢靠近左腿向下弯曲,直抱着膝盖。如果身体柔韧性允许的话,你可以用双手和双脚抓住,把我的脸放在膝盖上,如果没有,那么抓住脚踝,小腿或膝盖用双手,尽量保持向下弯曲上半身,保持呼吸,停留几秒钟钟,时间长达十秒。(注意:不要做这个动作勉强,过度扩张的肌肉,以免扭伤。)然后慢慢从身体两侧挺直上身,举起双手举过头顶,向下。

弯曲左腿,重复上述操作中,每个的左侧和右侧,以使一个。

第三,后腿伸展式

拉伸腰部,腰部肌肉释放张力; 增加腹部肌肉的压力,促进结肠和小肠的血液循环; 协调副交感神经。

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第四,肩垂直,深度放松式

垂直肩部和深度放松的公式来平衡身体的内分泌系统,刺激松果腺,胸腺和甲状腺,尤其是其他11个可在经前期综合征的治疗中发挥作用。这两个动作可以增加血液循环到全身所有的器官较大。

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五元,鱼的风格

刺激位于颈部,新陈代谢的协调甲状腺; 环境会促进松果体释放褪黑激素,使人产生放松,平静的感觉。

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六,经络调息

平衡交感和副交感神经系统,恢复心灵的平衡,腺体和器官。

行动款式细节:

舒适的冥想,右手轻轻握拳,松开拇指,无名指和小指弯曲置于胸前的右臂,放松。按你的右手大拇指按住右鼻孔,气体左鼻孔呼气的最大金额。然后通过左鼻孔吸气,然后右手无名指和小指按住左鼻孔,右边鼻孔呼出的气体。

吸气,尽力扩大腹部,使气体的最大量进入肺部。在呼气过程中,气体被完全从肺部排出。根据该方法左和右鼻孔交替呼吸几次,最后右鼻孔呼出气体呼吸恢复正常。保持坐姿,休息一下,刚刚经历了和平与宁静从业者带来介意



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