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瑜伽疾病康复篇-骨骼、韧带系统

发布时间:2019-05-17 10:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽疾病康复篇-骨骼、韧带系统
肌肉骨骼系统的作用是由对人体的骨架结构的,保持体,它由骨骼肌肉,肌腱,韧带,关节,软骨和结缔组织的组合物的稳定的平衡和运动,。筋膜是纤维结缔组织和其它组织和器官可以连接在一起,它是弹性纤维和胶原(纤维蛋白),结缔组织结构的主要成分,以支撑身体的各个部分,器官保持在适当位置中,形成的所有组织的结构的基础。

势力范围:
金颈椎椎旁肌和斜方肌肩胛提肌胸肋间肌
脊柱大圆小圆肩胛骨棘肌下小肌
上三角肌下滑囊腕腰肱竖脊肌
腰方肌髂腰肌臀肌梨状肌
相关疾病:
下背部和颈部僵硬关节炎RSI
颞下颌关节综合症,肩周炎综合征,滑囊炎
脊柱后凸,脊柱前凸骨质疏松症
腕隧道症候群,坐骨神经痛腰椎综合征

瑜伽体位的从业者可以拉伸和按摩肌肉骨骼系统,组织,肌肉的各个器官,增加血液循环,使其更加灵活,更有活力。一些拉伸联合操作可以促进分泌和废物排出润滑流体在接头处,增加的各个关节的关节,关节炎和预防疾病方面的灵活性。

坐落在美国国际梅奥医学中心较高的地位,最近同意开始瑜伽治疗各种严重的疾病的方法。据该中心通讯2003年9月的报告,临床研究表明,处于一种手腕是腕管综合症---治疗疼痛性疾病,使用夹板固定的,,而瑜珈和放松手术患者的从业者,显著较高比单用夹板治疗要好很多患者的治疗效果。该通讯还报道了另一项研究也显示,痛苦的手骨关节炎患者的手指度参加瑜伽训练班,比一些较轻的患者未参加培训课程。

建议操作

一,

舒展身体,加快心脏,肺和所有器官,肌肉,关节,血液循环; 增强肌肉的协调和脊柱的柔韧性,神经系统恢复活力; 调节内分泌系统,增强免疫力; 促进润滑流体的分泌在关节预防和治疗关节炎的。另外,这个动作可以促进心血管的流通体系,有利于心脏的病人的恢复。
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下半场蝗虫

增强肌肉背部,骨盆和腹部,腰部,以帮助治疗虚弱,僵硬和紧张痉挛; 盘被拉伸,并由此提高脊柱的对准; 平衡与角色的生命力的同情之后的背部中间,以帮助治疗心脏疾病; 增加心脏肺内部的压力,这加强了心脏,肺弹性和淋巴流; 按摩前列腺或子宫,卵巢,改善血液循环,帮助治疗各种前列腺疾病或子宫,卵巢疾病。
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三,深度放松的风格

使脊椎得到完全的休息,促进脊柱的正常排列。从业者可以从腰痛腿稍隆起枕头上吃亏,以减轻反压在中央和实践过程中腰部肌肉。
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四,利率调整灯

加强中背部和腰部肌肉,神经。
行动款式细节:

促进神经系统和肺部的血液循环,恢复活力的身体和心灵,增强免疫系统功能。

行动款式细节:呼吸,迅速收紧腹部,呼气,深通过鼻子呼吸,这样的气体被完全放电。然后吸气,呼气,重复的快速七八次。在做的过程中,要注意保持吸气,呼吸力挺网站,最后长吸了一口气,完成了第一轮。短暂的休息,开始了第二轮,重复三次。继续实行这种呼吸法,可以增加肺活量。

五,经络调息

使脊椎得到完全的休息,促进脊柱的正常排列。从业者可以从腰痛腿稍隆起枕头上遭受以释放压力椎旁肌肉练习。
行动款式细节:

舒适的冥想,右手轻轻握拳,松开拇指,无名指和小指弯曲置于胸前的右臂,放松。按你的右手大拇指按住右鼻孔,气体左鼻孔呼气的最大金额。然后通过左鼻孔吸气,然后右手无名指和小指按住左鼻孔,右边鼻孔呼出的气体。

吸气,尽力扩大腹部,使气体的最大量进入肺部。在呼气过程中,气体被完全从肺部排出。根据该方法左和右鼻孔交替呼吸几次,最后右鼻孔呼出气体呼吸恢复正常。保持坐姿,休息一下,刚刚经历了和平与宁静从业者带来介意。





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