您当前位置:首页 > 瘦脸瑜伽

瑜伽疾病预防篇-消化系统

发布时间:2019-05-17 10:05:35编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
瑜伽疾病预防篇-消化系统

主要脏器:
肝,胆和胰胃小肠大肠
相关疾病:
溃疡肠易激综合征,便秘,憩室炎
肝硬化阑尾炎痢疾胃炎
痔疮病毒胰腺炎


本文介绍了上行动能促进消化系统,疏散拥堵,尤其是各器官的血液循环,有利于改善和恢复胃肠功能。哦,这些行动已经临床证明,确实可以预防,治疗胃肠道疾病和不适。
建议操作
一,眼镜蛇
动作风格详情:http:// WWW。yujiam?。COM /瘤胃/ 2014945。HTML
二,蝗虫
动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM /瘤胃/ 20141322。HTML
特别提醒:做这个动作时,要量力而为,不要过度的肌肉暴力或胁迫手段,否则就不能发挥其应有的作用。腰背痛的人这一行动前,应咨询医生,脊椎缺陷的人不宜练习这个动作。
三,
动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM /剑飞/ 2014610。HTML
四,交易所可伸缩支腿
周六,双腿向前伸直。和弯曲右腿,右脚靠近脚跟左大腿,脚掌左大腿。联锁双手拇指,手臂向上,高高举过头顶,伸展脊柱。
头被放置在两臂之间,眼睛盯着他的手。上身慢慢靠近左腿向下弯曲,直抱着膝盖。如果身体柔韧性允许的话,你可以用双手和双脚抓住,把我的脸放在膝盖上,如果没有,那么抓住脚踝,小腿或膝盖用双手,尽量保持向下弯曲上半身,保持呼吸,停留几秒钟钟,时间长达十秒。(注意:不要做这个动作勉强,过度扩张的肌肉,以免扭伤。)然后慢慢从身体两侧挺直上身,举起双手举过头顶,向下。
弯曲左腿,重复上述操作中,每个的左侧和右侧,以使一个。
一段时间的练习后,你会发现,身体正在逐步改善柔软度。
第五,后腿伸展式
动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM /瘤胃/ 2014558。HTML
六年半脊柱扭转式
坐姿,双腿弯曲,膝盖贴近胸部,双手抱腿。扬起右腿,腿旁,脚踩在地上,左腿外。左腿向前伸直,坐在靠近右膝盖向胸部。双手向前伸直,拇指相扣,向右。松开手指,右手放在靠近身体后面的地板上,手心向下,手指向外。上体和左膝(右膝我之间放置。e。外侧),由左或右膝盖围是更靠近胸部。头部和上身躯干慢慢顺时针扭动,过去的视线但从右肩点的连线,停留十秒钟。慢慢放松,以回收上部中间,弯曲的腿,靠近胸部膝盖,重复该操作用于左腿。
七印式瑜伽体
动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM / yujiatishi /高集成/ 20141422。HTML
调息
首先,深呼吸
动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM /剑飞/ 20151450。HTML
其次,利率调节光
光呼吸法是一种方法,使人精力充沛的种植方法,它不会消耗大量体力的,你只需要调动腹部肌肉(坐姿,如果做法不正确地支持脊椎,还必须调动脊柱肌肉)。吸气,迅速收紧腹部,呼气时,气体完全通过鼻子排出。然后吸气,呼气,快速重复七八次,关注做的过程中保持活动,呼吁力相当于去年长吸了一口气,休息一下。第二轮的实践,反复三次。在实践的过程中,也可适当增加根据自己的情况呼吸的次数,注意让自己感觉舒服是有限的,不要过度使用武力。
第三,利率调整经络
经络利率调整的从业者将是脑电图显示这种培养方法,平衡大脑左,右半球,它使人产生深度放松的感觉。舒适的冥想,右手轻轻握拳,松开拇指,无名指和小指弯曲置于胸前的右臂,放松。按住用右手拇指,由左鼻孔呼出的气体的最大金额的右鼻孔,然后通过左鼻孔吸气。然后,右手无名指和小指按住左鼻孔,同时发布了右手拇指,气体呼出右鼻孔。吸气,尽力扩大腹部,使气体的最大量进入肺部,呼气,从肺部完全废气。以这样的方式,左和右鼻孔交替呼吸几次,最后右鼻孔呼出气体呼吸恢复正常。保持坐姿,休息一下,只是经验,为身体和精神的和平与宁静的实践带来。
高级操作
首先,孔雀风格
动作风格详情:http:// WWW。yujiame。COM / yujiatishi /中技/ 20151477。HTML



本文链接:瑜伽疾病预防篇-消化系统

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文