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瑜伽疾病预防篇-神经系统

发布时间:2019-05-18 10:07:15编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽疾病预防篇-神经系统

中枢神经系统:脑和脊髓
自主神经系统:内脏器官的控制功能
交感神经系统:主要的“战斗或逃跑”反应
副交感神经系统:主要的放松反应
躯体神经系统:控制肌肉系统和外部受体 与自主神经系统和躯体神经系统相关的常见疾病:
带状疱疹偏头痛物质滥用失眠
注意缺陷症焦虑
帕金森氏病的纤维肌痛/慢性疲劳综合征
脑膜炎,脑炎,癫痫,阿尔茨海默氏病
记忆丧失和中风,精神分裂症

医学专家下面是一些行动已经采用的做法,可以防止或减轻神经系统疾病。
一,交易所可伸缩支腿
周六,双腿向前伸直。和弯曲右腿,右脚靠近脚跟左大腿,脚掌左大腿。联锁双手拇指,手臂向上,高高举过头顶,伸展脊柱。
头被放置在两臂之间,眼睛盯着他的手。上身慢慢靠近左腿向下弯曲,直抱着膝盖。如果身体柔韧性允许的话,你可以用双手和双脚抓住,把我的脸放在膝盖上,如果没有,那么抓住脚踝,小腿或膝盖用双手,尽量保持向下弯曲上半身,保持呼吸,停留几秒钟钟,时间长达十秒。(注意:不要做这个动作勉强,过度扩张的肌肉,以免扭伤。)然后慢慢从身体两侧挺直上身,举起双手举过头顶,向下。
弯曲左腿,重复上述操作中,每个的左侧和右侧,以使一个。
一段时间的练习后,你会发现,身体正在逐步改善柔软度。
二,垂直肩
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三,鱼的风格
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四,深度放松公式
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五元,深呼吸
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六,光调息
风格的动作细节
光呼吸法是一种方法,使人精力充沛的种植方法,它不会消耗大量体力的,你只需要调动腹部肌肉(坐姿,如果做法不正确地支持脊椎,还必须调动脊柱肌肉)。吸气,迅速收紧腹部,呼气时,气体完全通过鼻子排出。然后吸气,呼气,快速重复七八次,关注做的过程中保持活动,呼吁力相当于去年长吸了一口气,休息一下。第二轮的实践,反复三次。在实践的过程中,也可适当增加根据自己的情况呼吸的次数,注意让自己感觉舒服是有限的,不要过度使用武力。
七,经络调息
风格的动作细节
经络利率调整的从业者将是脑电图显示这种培养方法,平衡大脑左,右半球,它使人产生深度放松的感觉。舒适的冥想,右手轻轻握拳,松开拇指,无名指和小指弯曲置于胸前的右臂,放松。按住用右手拇指,由左鼻孔呼出的气体的最大金额的右鼻孔,然后通过左鼻孔吸气。然后,右手无名指和小指按住左鼻孔,同时发布了右手拇指,气体呼出右鼻孔。吸气,尽力扩大腹部,使气体的最大量进入肺部,呼气,从肺部完全废气。以这样的方式,左和右鼻孔交替呼吸几次,最后右鼻孔呼出气体呼吸恢复正常。保持坐姿,休息一下,只是经验,为身体和精神的和平与宁静的实践带来。
八,倒立
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