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简单实用的两式明目瑜伽

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
推荐两款类型的眼部瑜伽练习,坚持下来,能促进眼部血液循环,有助于缓解眼部疲劳,使眼睛看起来明亮和恢复。

首先映入眼帘的护理工作

健康影响:
眼部护理工作,并舒缓眼睛疲劳和眼睛疲劳的消除,使眼睛明亮神。

重复次数:1次。

具体步骤:
1,取半莲花坐姿,上身进入直,双手放在膝盖上,双眼紧闭,深深吸了口气,缓缓排出。
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2,呼吸,他的眼睛看到了鼻尖,约20倍,而眨眼。
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3,眼睛的转动尝试查找5秒,5秒,然后试着往下看,同样重复3次,闭眼休息。
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如图4所示,保持头不动,视线专注于右侧5秒钟,然后浓缩上的视线5秒线的左侧。
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5,保持头部不动,轻轻闭上眼睛,让眼睛得到彻底休息,然后再慢慢放松身体。
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温馨提示:

在运动过程中应始终保持有规律的呼吸,不能憋气。此外,优选的是,发现在眼看到,的向上和向下方向上的静止物体观看它,以便更有效的做法。


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