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缓解坐骨神经痛的理疗瑜伽动作

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

最重要的原因是坐骨神经痛腰椎压迫,当因为钙的流失,减少支撑力的骨头,坐位时很容易压迫坐骨神经。我们必须拉伸“梨状肌,”我们不要紧腰和臀部肌肉。
坐在准备好了,右膝盖成90度,在左膝右脚踝。扩展后,伸长脑袋,身体前倾,停下来,深呼吸。

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深呼吸后,身体感觉向前倾,慢慢地用腰臀停止拉伸,呼吸4-5次。

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抬起右脚转,脚尖朝下,踩在左膝,他的身体靠近双手扶膝*。

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主体稍微向右旋转,右手支撑在右大腿的外侧边缘上的椅子。同样完成换边。

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当这个操作,可能会感到疼痛轻微感觉臀部两侧。这是因为腰椎被拉大的空间,它不会让造成坐骨神经条件脚麻的压缩腰椎,因此可以放松臀部。



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