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腰椎间盘突出症瑜伽保健操图解

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

腰椎间盘突出演习腰椎间盘突出症,腰椎骨质增生,腰肌劳损,坐骨神经痛,等人。。这动作集的练习简单,容易掌握,腰肌松弛与软化韧带,腰椎,以促进回收的生理弯曲,降低的椎间盘内压等。


腰椎保健操
向上运动

腰椎间盘突出症瑜伽保健操图解

如图所示上方位置时,靠近地面保持臀部,腰部和臀部而保持放松。

膝关节草案

腰椎间盘突出症瑜伽保健操图解

在腰部拉起膝盖的一侧,臀部手感适中平局,膝盖的另一侧重复相同动作。

绘制腰

腰椎间盘突出症瑜伽保健操图解

朝地面胸部,达到上身尽可能。

仰卧起坐

腰椎间盘突出症瑜伽保健操图解

脚放置高,把手臂上颈部或胸部的后面,骨盆整平,抬高头部和肩部。

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