您当前位置:首页 > 瘦脸瑜伽

舒缓痛经的三式养生瑜伽

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
瑜伽真的是太棒了!瑜伽体式,以减轻疼痛的生理一个显著的效果,也告别口众多女生单词的痛苦,但最有效的,它是三体下方。

1,研磨风格
舒缓痛经的三式养生瑜伽

向前伸展腿,手指保持平坦的前向相交。所述主体的旋转的第一按顺时针方向,如在髋关节中点,腹部集中于心,最大可能的上身躯干右,前左,旋转后,与呼吸,倾下吸气,呼气向前倾倒。经过三年圈逆时针三次改变。

2,猫风格
舒缓痛经的三式养生瑜伽

胸围坐在他的膝盖,然后慢慢地完全铺设上身前,双臂屈肘置于身体两侧,想象自己蜷缩起来像小猫一样放松,感觉很舒服。双臂平伸向前打开,伸展上身舒展紧绷的肌肉,加速血液流动,慢慢地让自己进入半睡眠 。

3,冥想风格
舒缓痛经的三式养生瑜伽

这一行动样式很简单,但要领是自我引导的针对性和放松的心情。在莲花打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使身体感到疼痛,但也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,思想集中,呼吸均匀缓慢,尽量让大脑陷入空白状态和平,疼痛会跟着走 。



本文链接:舒缓痛经的三式养生瑜伽

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文