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适合寒冬的7个暖身瑜伽动作

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
特别是寒冷的这个冬天,和加热房子不够足,裹起来像熊一样,更何况运动,躲在被窝里不想动,越是这样,越体寒,最好是跟我一起运动吧!在这里的冬天,人体的血管处于收缩状态,所以,不要把太多的动作,你可以做一些动态的动作,使血管和肌肉变得更加柔软一些,好了,练一起!


【暖身】

适合寒冬的7个暖身瑜伽动作

动态延伸版本背式

* 步
坐在垫子上,双腿伸直,双臂举过头顶,身体慢慢放松,然后向着脚两臂,注重与吸气和呼气,直到脚赶上了,如果你还不能这样做,你可以拿着你的双手放在脚踝。
地上仰卧,双臂举过头顶,放松。吸气,慢慢抬起身体坐起来,仍然保持手臂过头。呼气回式膨胀屈曲。为了保持一会儿,呼吸在一起,使顺势暂停。然后坐下来吸气,呼气躺下。放宽重复后。
* 强调
改变位置,推动身体随着呼吸,身体和呼吸的统一体验。在实践中高达十倍。

适合寒冬的7个暖身瑜伽动作

动态版轻触开关脚趾页脚

* 步
两腿分开,坐在约一步之遥。吸气,平举双臂; 旋转的气息,抓住右脚,用左手,转身眼睛看向右手指尖。对齐体吸气,呼气同时做改变。您可以继续遵循呼吸的节奏和重复练习,高达十倍。
* 强调
抓脚时对经验的行动电源模式。

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