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适合痛经或头痛时练习的理疗瑜伽系列

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
首先,虽然患有痛经的瑜伽练习
适合痛经或头痛时练习的理疗瑜伽系列
痛经是很难链接生理和病理,尽管它应该是一个很好的休息,但在此之前一分钟半的时间做了几个动作可以缓解疼痛; 骨盆周围伸展促进拥塞的排出,减少痛经症状; 拉伸腿根舒适,还可以流畅的淋巴管。

坐角

①关于双脚分开,不要弯曲背部,骨盆地面。脚趾和膝盖,吸气,伸展背部肌肉。
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②双手缓缓呼气,同时向前移动,身体前屈,深呼吸三次。
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式的束角

③脚合并,独立的左,右膝盖。靠近脚跟骨关节,双手握住脚尖,吸气,胸部。
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④呼吸,同时双手向前走,身体慢慢屈曲,深呼吸三次。
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新月型2

⑤左膝弯曲,右腿向后伸直。右膝盖接近地板上,左膝手。
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⑥同时伸展背部肌肉,手折叠在头进气的背面。
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⑦拉伸腹部,呼气的同时充分乳房发育,身体向后弯曲。斜上方视觉,深呼吸三次。
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