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健身房增肥健身计划是怎样的?

发布时间:2019-10-10 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身房增肥健身计划是怎样的?

现在,大家生活水平好了,胖子越来越多,偏胖的人都想要减肥,制作减肥计划,但是往往忽略一个瘦子的人群,他们想要增肥,太瘦了没有力气,看上去也是弱不禁风的。偏瘦的人健身首先要解决增肥的问题,以下的健身房健身计划不仅能很好地解决增肥问题,同时也起到了健身的作用。

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训练计划

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周一练 3-5组手部较窄的俯卧撑 (每组10个) 举着哑铃深蹲,站起来的时候,腰部一定要垂直与地面4组 (每组10个) 4-5组站姿腿后踢(每组20) ?4-5组侧卧仰卧起坐(每组20) ?

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周二练 ?3-5组手部较宽的俯卧撑 (每组10个) ?4-5组侧卧仰卧起坐(每组20) ?3组正手引体向上(每组10个)

做完立马哑铃弯举3组 (每组15个) ?4-5组站姿腿后踢(每组20)

举着哑铃深蹲,站起来的时候,腰部一定要垂直与地面4组 (每组10个) ?

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