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健身房很多人会做的一个腹部动作,可惜的是很少有人做对!

发布时间:2019-10-11 09:10:54编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:
健身房很多人会做的一个腹部动作,可惜的是很少有人做对!

错误的坐姿两头起:

1哑铃触地

2离心收缩不控制

\

3身体过于垂直或过于后倾

正确的坐姿两头起:

\

1负重始终悬空,保持腹肌紧张

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2身体后倾一定幅度

3慢起慢落,保持腹肌张力,减少腰部发力

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