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想急速瘦腰瘦身的妹子看过来!

发布时间:2019-11-28 09:09:22编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

第一步:抬升式

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1.首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;

2.然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;

3.用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;

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4.恢复平躺。

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