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6个简单的瑜伽减肥动作

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

人类追求苗条身材的美,那么在减肥的方式战斗,前仆后继,不幸的是,很多人可能没有得到很好的减肥效果。在流行瑜伽的时代,瑜伽已经开始成为一种趋势。下面给你六个简单的瑜伽动作,但可以帮助减肥哦。

动作一

1

放松身体,良好的信誉后,自己想象成一棵树。抬起你的脚脚放在另一只脚的大腿内侧。相反手掌,向上延伸尽可能,深呼吸。除了这个动作可以帮助你制定一个平衡的感觉,也能放松身体,牵了手,腰,腿部的肌肉哦。

瑜伽减肥

动作二

2

良好的信誉与一只脚后,把一条腿向后弯曲,尽量扩大你的胸部。然后你的手(同一只手向后伸展腿)向后延伸的抓住你的腿,尽量向后向上延伸,深呼吸。这个动作也可以有效地帮助你伸展腿部,手部肌肉,关节哦。

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动作三

3

弯曲你的脚站在你的另一条腿后,抬起双脚,注意另一只手的脚抬膝盖外侧,这样可以拉长你的脊椎。然后,你的身体会你的脚抬起与身体的后侧的相反,空一只手侧扭转伸展的方向。这样的动作可以帮助你的活动腿部,手部和腰部哦。

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动作四

4

动作四容易发生需要双手并保持之前的脚,使你的身体被暂停。它你的胸部,然后你的腿伸展拉伸。保持呼吸重复动作。这个动作可以帮助你,但很好的锻炼你的腿部,手部,胸部,腰部,背部,哦。当然,这也是一个放松的好方法。

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