您当前位置:首页 > 瘦腰瑜伽

做完瑜伽要注意事项 千万不能做这9件事

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

有为了打造的女孩很多美女,更要健康,都希望做瑜伽。但不同的声音被听到周围做瑜伽累,不容易坚持下来,哪有东西这么好,希望美国不想支付,但也吃多吃腻,何况运动。然后,在完成瑜伽应该注意什么后?

别蹲下休息

1

这是一个非常普遍的做法,经过瑜伽的结束感到疲倦,蹲下或坐下,并认为我们可以休息和精力,其实这是一种错误的做法。如果瑜伽健身后立即坐下来休息,会阻碍腿部血液回流,影响血液循环,增强人体抗疲劳。重力会产生剧烈震荡。因此,在每一个瑜伽呼吸节奏到底应该进行调整,一些低卡路里的活动,如慢步走走,做一些放松练习部分,或者只是深呼吸,以促进下肢血液回流到心脏,为了方便还清“氧债”,以加快身体,疲劳恢复。

做完瑜伽要注意事项 千万不能做这9件事

不贪冷饮

2

瑜伽往往会使人出汗,尤其是在夏天,用大量的水消耗一起,总会有瑜伽后口渴,心情迫切需要喝水,以年轻人为主,他们大多喜欢买一些冷饮来解渴解渴解暑。但此时人体消化系统仍处于抑制状态,消化功能减退。如果一时清凉解渴的贪婪大量冷饮,容易引起胃肠痉挛,腹痛,腹泻,胃肠道疾病引起的。因此,大量的瑜伽不贪冷饮后,这段时间适合加开水或生理盐水少量。

不要立即吃

3

当瑜伽,尤其是在激烈的瑜伽,在高度兴奋状态瑜伽神经中枢。在其影响下,副交感神经系统管理活动是加强对消化系统活动的抑制的内脏。同时,在瑜珈,身体也重新分配的血液,并浓缩以提供瑜伽器官的需要,同时器官的腹腔内的供给相对减小。上述因素使得胃肠道的蠕动,各种消化腺的分泌大大减少。它需要20-30分钟的瑜伽结束后恢复。如果你急着吃,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至导致多种疾病的发生。

不要下垂温度

4

瑜伽时体表血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果瑜伽进入冷空气出口,或绘图凉爽与冷冲空调房间或休息后,会使皮肤紧缩闭汗及体温调节,并引起生理功能紊乱,免疫功能下降,导致感冒,腹泻,哮喘等病症。

本文链接:做完瑜伽要注意事项 千万不能做这9件事

友情链接:

心经唱诵 大悲咒注音 经文