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套索扭转式动作图文

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

这种风格可以增强踝关节的力量和柔韧性。谁工作的长期实践中,这种姿势的人,让你的脚休息。它还可以增强脊椎,肩膀柔软度。这种风格可以控制摩腹脏器,有助于提高消化功能干。

动作一

1

双脚并拢,蹲在地上,脚和腿跟上,大腿后部的接近后腿。

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动作二

2

躯干,头部,手臂被扭曲90度到左侧,与胸部手掌,头,眼睛向上双手。

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动作三

3

单独的双手,双臂分别从躯干背部的两侧延伸; 左外侧膝靠在右腋窝,肘部被弯曲,右臂和左膝旁路腿,右手握住左侧。紧小腿肌肉来保持平衡,保持这个仪式30-60秒,正常呼吸。

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动作四

4

松升手和身体回正。扭动躯干向右,重复这个姿势。

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