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来月经做什么瑜伽动作

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

许多妇女月经期会容易出现腰痛,腹痛等身体不适症状,因此变得不爱运动,其实,月经是否适当锻炼身体,也有一些好处,比如瑜伽是一种非常适合练习,通过练习瑜伽可以促进血液循环,滋养脊柱神经,它有助于调理月经,盆腔血液循环加速,减少骨盆充血,减轻痛经,情绪焦虑和一些不适,那么月经做瑜伽是不错的?

拱门慢瑜伽经期不适

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从业者跪在瑜伽垫上,双手放在骨盆,腰部的顶部,并慢慢向后弯曲,先在右脚跟上他的右手,手指向后,按照同样的方法上左脚,然后左手跟上,保持自然呼吸15?30秒,以这种方式,它有助于锻炼脊椎,调理月经,减缓经期不适。

拱形瑜伽减缓经期不适

瑜伽放松背部伸展

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采取的立场或坐姿,双臂向上伸展吸气,呼气,然后顺着手臂,小腿尽量贴近身体,这个动作有助于缓解经痛现象,放松神经系统,稳定情绪。

背部伸展式瑜伽放松神经

新月瑜伽促进血液循环

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单腿屈膝,跨越了一大步另一腿向后,吸气,抬起双臂,然后呼气,身体向后,头,这个动作有助于刺激盆腔脏器,促进血液循环,但受关注程度需要大型两此行动之前,天不应该做的。

新月式瑜伽促进血液循环

骆驼瑜伽减缓不适

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瑜伽垫在膝盖上,双手托腰两侧,抬起吸胸,肩膀打开,而呼吸变得臀部前回来了,回到了身体,双手托腰,或腿部,以保持防御,收紧臀部,可以缓解下背部不适,促进血液循环,强壮脊椎神经,生殖器官和性功能障碍和恢复,慢身体不适有益。

骆驼式瑜伽减缓身体不适

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