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正位瑜伽——半船式

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

功效:有效按摩腹部器官,肝,胆,脾功能的调节,同时也锻炼了脊柱的肌肉。增强机体的平衡,增强腹肌力量的能力,收紧腹部线。

前后瑜伽 - 半船

1

1。臀部的两侧地面上使用拐杖端坐,腰背挺直,双手。双手交叉,保持所述颈部上方的头。微鼓肘部。打开肩,腰不凹。

正位瑜伽——半船式

2。而精益呼气微微后仰,保持脚不落在地面标高,以及约60度的顶面角度,直保持脊柱,不与地面接触背。

正位瑜伽——半船式

错误的姿势

2

练的时候,如果背面向后弯曲,容易带来对脊柱不当压力,所述主体的所述中心偏移背面的一部分因此可能回地面,导致脊髓损伤。同时,这种不平衡有可能造成损害的臀部。

正位瑜伽——半船式

技能

3

腿伸直,并用腹部和背部的力量并拢,放在地上,控制身体; 眼睛到脚趾或身体的前面,以帮助稳定车身; 正常呼吸,不要憋气; 他的手不向前按压头部,以免损伤颈处,
手掌轻轻地抱后脑勺,肩膀打开,感觉脊椎向斜上方延伸。

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