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水中瑜伽有什么好处 远不止瘦身效果更突出

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

目前美国有数以万计的人热衷于水中瑜伽,日本有很多的设置游泳池水中瑜伽健身项目,但仍处于在中国刚刚起步,那么什么是瑜伽在水中的好处?检查出来下面一起。

什么是瑜伽在水中的好处

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1,更大的努力

由于人在水中瑜伽,受到的阻力是空气的800倍,因此,人们坐上水上运动事半功倍的效果。

2,皮肤护理

由于水是瑜伽,排汗量相对较小,从而减少了陆上盐汗水训练刺激皮肤,避免松弛的效果及老化角质,还能消除忧郁和疲劳,减轻负担心理和身体。

3,减肥效果更突出

瑜伽是糖原的形式,利用水的有氧能量的脂肪,对于基于能源,可以塑造腿部和腰腹部肌肉的训练,并且被看作是最流行的方式来锻炼肌肉瑜伽水。

4,更热耗

由于冷却水 - 空气比陆地上大得多,如果一个人在水中移动20分钟,所消耗的热量相当于至1小时陆地运动。

5,少受伤

浮力在水中会降低冲击力,面对身体各关节,每个关节受伤的身体是不容易的,对于胖最适合的人做瑜伽水。

水中瑜伽有什么好处 远不止瘦身效果更突出

水中瑜伽基本动作

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样式:半型

站立,右侧抬起右腿,同时吸气抬起右臂,头主体气息的左侧。请在另一侧同样的方式。三秒钟

功效:半体式减少腰部多余脂肪的一面,美化腿部和手臂的线条,加强国家的量的腿。

风格二:伸缩腿部和背部

- 站立,直立腰背痛,重点放在右腿,左腿被放置在上升阶梯,吸程武器的头部在前进呼气花尽可能多地向连接到左腿下半身。做同样的方式腿的右侧。三秒钟。

功效:身体的平衡,伸展脊椎,脚踝。促进消化,对身体的下半身有益。

注:膝关节伸直,端正憋尿。

款式三:树样式

我们开始大幅站着,我。?。,两脚并拢,两手掌心向内,接近左边锋和大腿的右手臂和右脚后跟抬大腿和腹股沟区域的一半,右脚尖向下,把稳定在右腿上或大腿,同时平衡全岙左腿站在一边双掌合十,用双臂伸直,头。30-60秒。

功效:美化手臂线条,防止乳房下垂,专注于提高人。

要点:功率点腹,腿。

注意:保持自然呼吸,臂开向后,后双耳。

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