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瑜伽弓式

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

第一种类型的瑜伽弓

动作一

1

1。伸展趴,脸朝下,下巴贴,双臂自然放在身体两侧。

瑜伽弓式

动作二

2

2。呼气,弯曲右膝,脚跟把存入的右臀部,而向后延伸的手臂,双手抓住右脚踝,左腿保持伸直状态。

瑜伽弓式

动作三

3

3。摄入量,抬高头部和颈部,双手和双腿稍微移动向上抬起胳膊,拉过右膝和右大腿,胸部离开地面,而行驶的方向,

瑜伽弓式

动作四

4

瑜伽弓式

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