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瑜伽怎么做可以瘦大腿 6个动作轻松瘦下来

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

很多人都知道当地的饮食是一件困难的事情,和瑜伽多样,经常用于瘦腰,瘦腿,瘦手臂等。,然后做瑜伽它如何瘦大腿?

1

两腿打开与肩同宽,背部挺直,腹部收紧,2,3-膝盖对准,趾部方向,不左右摆动。进气下蹲,适当上身向前,而不是抱着膝盖超过脚尖,并在腿部成直角蹲下到地面的幅度,以保持更好。与3-4组,每组12-15次,以坚持做。

瑜伽

弓步

2

开的脚和肩宽开。挺直上身,吸气,上身前倾合适。呼气时抬起膝盖,但不要超过脚尖,直到收紧腿部感觉正面。坚持练习3-4组,每组做12-15次。大腿前的动作都比较适合胖女孩身边。

坐跨

3

仰卧,双腿伸直并垂直于地面和并拢。进,双腿分开向两侧。呼气,双腿并拢。每边腿练习15次,锻炼4-5组每天。

仰卧抬腿

4

坐直在地板上,双腿并拢。吸气,抬起和直边腿。呼气,慢慢放下腿抬起。双腿交替练习。坚持练习,每天,左右腿为一组,每天4-5组练习,每组15次。

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