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瑜伽排毒五个动作图示

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

每天在环境将面临许多毒素 - 饮食,空气污染,灰尘,紫外线,压力等。将有更多或更少的毒素。许多解毒的方法,可以快速,可以锻炼,你可以喝大量的水。在这里,我们将介绍瑜伽排毒法,五和行动,以帮助排除体内毒素。

消化系统排毒瑜伽

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100%的人营养需要依靠每天的毒素在肠道吸收,也有大约90%靠肠道吸收。面部瑜伽练习可以帮助加速胃肠的蠕动,排毒养颜的消化系统,使更健康。

坐裆

行动:

1。仰卧吸气和周围右腿弯曲臂,腿,然后慢慢地绘制胸部,上半身抬离地面肩胛骨,正常呼吸;

2.10秒后,慢慢放下上身,然后向下右腿;

3。在另一条腿,重复练习。或者10倍。

功效:有助于增强肠道的技能,促进身体循环,美化腰部和腿部在线帮助排除体内毒素消化系统。

消化系统排毒瑜伽

瑜伽肝脏的解毒系统

2

肝脏是人体最大的排毒器官,肠道内有毒物质的吸收将胆汁或尿后肝脏排毒 - 排出。但是,这不是排毒的百分百,仍然会有在身体的毒素残留少量。强化肝脏系统的功能,它可以帮助促进排毒,减少毒素的积累。

膝盖脊柱侧弯

行动:

1。膝盖跪在地板上,附连到地板上的左膝,舒展右腿侧;

2。摄入,手侧是平的,肩宽,手心向下;

3。呼气,上身倾斜到右侧,右手放在光右膝,左手粘右拉伸,保持10秒;

4。跪摄入减少,重复该操作在另一侧上。

功效:帮助促进血液循环,减轻压力肝脏系统,提高了系统的压力肝脏长期紧张,促进排毒。

肝脏系统排毒瑜伽

呼吸排毒瑜伽

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空气中的灰尘,有毒物质和有害气体等。是通过呼吸系统,肺,支气管侵入人体,导致了大量的毒素损害呼吸系统,通过练习瑜伽可以帮助强化呼吸系统,代谢异常,加速排毒。

行动:

1。仰卧,屈膝,脚掌贴地,在两侧,紧贴地面,脚跟尽量贴近臀部;

2。吸气,尽量向上推臀部和胸部,腰部和臀部非常越高越好;

3。后保持30秒后放松身体,恢复行动。

功效:帮助臀部,而紧大腿肌肉加强腹部,胸部按摩的内部刺激,帮助肺部排毒。

呼吸系统排毒瑜伽

瑜伽排毒淋巴系统

4

通过淋巴系统刺激整个人体淋巴系统是解毒的更有效的方法。

屈伸

行动:

1。自然的姿势,伸展脊柱,双腿并拢向前伸直,双手自然放在身体或在大腿两侧;

2。进,翻转联锁手手心向上,高举过头部怀里,贴近向上延伸的耳朵感觉脊柱;

3。呼吸是贴近大腿腹部开始被身体,手和脚固定保持呼吸通畅向前弯曲下来;

4。吸气时,从后面从小就开始整个上身,呼气时回到起始姿势。

功效:能刺激淋巴系统,并加速排泄淋巴循环,正常体液循环,促进排毒。

淋巴系统排毒瑜伽

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