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瑜伽排毒体式 瑜伽怎么排毒

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

的毒素在体内积累过多,就会造成肤色偏黄,长黑斑,肥胖等问题,人也很苦恼,所以在这种情况下,练习对身体排毒一些瑜伽体式是一个很好的帮助,在这里看看如何瑜伽排毒。

鹤禅实践

1

练习这个姿势有助于心脏和肺的排毒,缓解紧张情绪,身体和心灵都得到了极大放松,充满活力的同时嘉庆人体平均和协调。

锻炼方法:练习者呈站立姿势,双腿伸直并拢,背部挺直,双手合十在胸前,眼睛直视前方,双腿略微分开,慢慢蹲下身子,两肘张开,双臂放于膝盖内侧,这种操作重复三次。进,下垂的手臂,手掌贴,膝盖牵引力,踮起脚尖,眼睛直视前方,呼气,身体前倾,双肘双膝贴合,在膝盖两侧对腋下,臀部翘起,身体重量放在手掌和脚趾,呼吸,伸展背部和臀部,顺势抬起双脚离地,臂力支撑身体,呼吸,保持10秒钟的位置,慢慢放下你的脚,放松。

鹤禅式练习

壳牌型演习

2

练习这个姿势能有效去除用尽全身的力气,净化全身的血液,排毒养颜玩,缓解便秘,腹部按摩内脏,加强腹部肌肉,促进肠道毒素排泄。

锻炼方法:自然伸直坐在瑜伽垫上,双腿并拢,两臂放在身体两侧,掌心向下,均匀的呼吸,吸气,弯曲双腿,大腿尽量靠近腹部,腿尖,双手环抱膝盖,通话气,尝试将腿拉向身体,站起来,头和肩膀离开地面,摸他的下巴到膝盖,保持姿势20秒钟,慢慢把头放回地面,放松身体。

炮弹式练习

风车演习

3

练习这个姿势可以帮助加速胃肠的蠕动,促进消化,减少毒素在肠道内积聚,有效预防和治疗便秘。

锻炼方法:练习者在身体两侧站立瑜伽垫,除了两条腿肩,手臂自然,眼睛直视前方,吸气,双臂向上伸展至头顶,手臂伸直,掌心相对,脊柱向上伸展的尽可能,呼气,前倾,直到与地面平行的上半身,平坦的侧臂打开到两侧上,在腿之间的地面右下来,手掌撑,左臂向上伸展,向上指向手指,头部向后上部旋转时,左眼睛看起来指尖的方向,保持姿势30秒,慢慢地返回到初始状态,按摩腿,该操作重复的另一侧。

风车式练习

美人鱼式练习

4

练习这个姿势能有效地滋养腹部器官的腹部内,强排除毒素,并能治疗腰痛,背痛,肩膀酸痛,有利于垂体和脊神经。

锻炼方法:坐在地上胸部和腹部,双腿伸直,双脚并拢,双手自然放在大腿上,目视前方,自然呼吸,身体后倾,手肘弯曲,手肘撑在地板上,垂直于地面尽可能使上臂,下臂贴在地板上,龙头体臀部,颈部硬壳双手抱着头部,颈部,肘部在同一条直线上,然后继续回到头部现场地面,尽量伸展颈部,使向着天空的下巴,然后用力向后反拱,保持这个姿势,呼吸3-6次。

美人鱼式练习

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