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瑜伽排毒清肠道 瑜伽排毒五个动作图示

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽被认为是排毒的最佳途径,瑜伽可以有效调节机体内部循环,对身体器官的一个很好的按摩作用,下面就来教你如何教瑜伽排毒清肠道。

瑜伽摇摆

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锻炼效果:秋千可以按摩臀部强,臀部和背部,激活,放松背部僵硬僵硬,促进血液循环,提高人体的新陈代谢,加速排出毒素。

练习方法:练习者坐在瑜伽垫上,双腿伸直并拢,膝盖弯曲,双臂抱住小腿,手指在大腿背部的膝盖满足,大腿贴近胸部,头部离开地面,中性臀部,腰部和推动,使得身上来回,注意不要用力过猛,来回摇摆五次,第五时间结束,停在了座位上,保持颈部,背部挺直,放松的姿势,坐在莲花还有,吸气,向后伸展双臂,完全打开胸部,肩膀放松,背部,抬起下巴。

摇摆式瑜伽

三角瑜伽

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运动效果:通过三角伸展,以帮助消除腰部腰部的脂肪一侧,帮助排出体内的毒素,改善痤疮是由于引起痤疮等皮肤问题的毒素堆积,皮肤变得清新亮丽。

运动方式:站在从业者双腿并拢,膝盖尖,侧臂松动; 英尺宽隔开,朝向引入侧的左臀部的外侧右脚尖,臂的身体移动平侧面,平行于地面,眼睛看向左手方向,保持稳定的呼吸,呼吸,慢慢弯曲到权,以保持在一条直线上他的手臂,垂直手臂和躯干,弯曲过程中始终处于眼睛上举看着左手,俯身到一边时避免腰部躯干向前弯曲,慢慢让头部左侧靠近左手,身体进一步延伸到右侧,直至与地面平行的左手臂,眼睛往上看,保持这个姿势约一分钟,换另一侧做同样的练习。

三角式瑜伽

拜日式瑜伽

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运动效果:致敬强排毒,这是最好的斑点和暗疮的面部瑜伽姿势,练习,问候的时候,需要舒展身体消除,所以腰腹部,手臂和腿部都非常不错的减肥效果。

练习模式:从业者双脚并拢,双手合十在胸前,背部挺直,如山式站立,呼吸呼吸,向上延伸的臂,肩同宽,上身向后弯曲到腰部,向前推臀部,整个身体呈90度,呼气,上身慢慢回原处,再向前倒了下去,尽量靠近腿部,手部周围的脚踝,小腿摸额头。摄入量,尽量伸展背部右腿,左腿自然屈膝,双手伸直,呼气中的前抬起头来,左腿向后伸展,右腿,上身一起向下缓缓向前,手臂伸直,从的重量支撑体,保持体在一条直线上,抽吸,膝盖,所述然后呼气,弯曲的臂,手接近地面,肘部,并连同背部,胸部和下巴,腹部和臀部部分是从地面稍稍抬起。

拜日式瑜伽

苍鹭瑜伽

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锻炼的好处:这个姿势轻轻按摩到腹部器官,滋养五脏,排毒,温和的皮肤,人变得容光焕发,而且还增加了腿部的柔韧性,臀部消除疼痛或痉挛。

练习方法:练习者坐在直背到瑜伽垫子上,双腿伸直并拢,右腿弯曲,用跪姿,靠近小腿内侧大腿,承载着右脚,靠近臀部的脚底,以保持平稳的呼吸,吸气,抬起左腿弯曲,双手握住左脚,呼气,然后慢慢伸直了,绷直的左腿,保持较低的实践中背部不要弯曲。双手抱住左腿靠拢身体,尽量使头部,胸部,腹部,大腿和小腿打击,保持姿势10秒,呼吸,他的左小腿,慢慢地放回去,放松,双腿为另一边,继续练习。

鹭式瑜伽

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