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瑜伽治感冒动作 让病毒感冒远离你

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

冬天已经悄然来临,寒冷的小伙伴的估计2天也成倍增长,但悄悄告诉你,万能瑜伽实际上可以增强人体的免疫系统,使我们今天推荐的5风格的健身瑜伽,以增强体质,与平时出门摆脱所有的感冒病毒的预防措施。

跪位置俯瞰拉伸类型

1

腿在垫子上跪在一起,双臂向上伸直举过头顶,坚持到耳朵,手指交叉扣,食指抬起。摄入,腹部收紧,上部向前倾斜的呼气,直到前额和手触地,放松,定期呼吸30秒。重复3-5次。

注:臀部坐在脚跟上,脚背。

跪姿俯伸式

骆驼

2

两腿分开与肩宽膝盖,脚固定到。直立,双手握住后腰。吸气,呼气,上身向后倾斜,脚跟接触左转回来,然后松开右键触控下来脚跟起来挺的胸部,背部头。保持姿势5-10次呼吸,然后松开手,抬起腰部,然后松开另一方面也持腰部,然后慢慢回到原位。

注意:要摆正臀。

叩首式

3

在垫子上跪膝一起,脚掌贴到主干双手自然下垂的侧。吸气,呼气弯曲上身,而脚跟抬离臀部,双手抓住脚跟后面,直到的顶点。按住停30秒,然后回到原位的位置,重复5-10次。

注:从身体的头顶不太远,大约10厘米。在点时头部眼睛大腿。

根据狗

4

双腿与肩同宽,跪在地上,双臂向上伸直,五指张开,掌心向前。摄入,腹部收紧和腿部的肌肉,呼气向前倾斜,直至手上半身接触地面,而所述支撑脚,腿伸直,向上从臀部的顶部,与地面成三角体。按住停30秒,然后回到原位的位置,重复5-10次。

注意:不要脚跟离地,背部要挺直。做时动作应保持自然呼吸,不要一口气。

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