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瑜伽治疗便秘的动作

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

现在,由于缺乏维生素,水或运动过少的人,排便变得缓慢,很容易出现便秘现象。特别是女性,要学会如果工作压力,和久坐,便秘是更频繁。做瑜伽可治便秘?便秘是什么瑜伽练习可以缓解它?

瑜伽可以治便秘它

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瑜伽可以帮助缓解便秘。

许多瑜伽可以增加腹压,促进肠胃蠕动,以帮助加快体内毒素和粪便的身体。如瑜伽弓,旋转,鸽子式,便秘的好作风。

瑜伽治疗便秘的动作

弓治便秘

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功效:可增强腹肌力量,增加腹压,促进肠胃蠕动粪便。

第一步:身体平躺在地面,双手抓住脚踝。吸气,慢慢抬起你的脚。

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第二步:头屏气,同时最大化提升到背部,头部和脚。经过深呼吸两次,吸气时身体向下,呼气,同时放松手臂,回到初始动作,双眼紧闭,呼吸法。

瑜伽治疗便秘的动作

旋转治便秘

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功效:强化内脏,增强血液流量,同时增强腹部挤压,治疗便秘,头痛和疲劳效果显着。

第一步:两腿打开肩宽,双手的手指交叉,反过来,延伸穿过头,并保持向上推。这时,背视觉。

瑜伽治疗便秘的动作

第二步:呼气时左手向下弯曲上半身后。

第三步:双手紧贴地面,深呼吸一次。然后呼气,上身向上弯曲到右后。这个过程中,手臂和双腿不要弯曲。更改操作侧,重复整个操作3-5次。

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鸽子式治便秘

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功效:这个动作可以拉伸腹部,骨盆可以促进血液循环,还有助于消除脂肪的肋骨。

第一步:坐下,尽量向后延伸的腿。

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第二步:抓住用左手左脚,呼气时抬起左脚。憋了一口气的位置,每一次呼吸身体左侧拉一点点,直到他们的极限。然后重复操作的另一面。

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