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瑜伽瘦手臂的最快方法

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

他有一个纤细的手臂,以帮助提高修养的整体效果,尤其是那些具有更胖人的手臂,而且一发而动全身美容。通过瑜伽练习可以帮助加强手臂的肌肉,手臂变得更苗条。

牛面式

1

行动:

1。准备休息,进,左侧中间的背面有两个肩胛骨,通过举至头顶前右。

2。呼气时右手肘,双手交叉,挺胸收腹,眼睛直视前方,两分钟后持有和重复换另一只手。如果这是第一次练手不能被连接在一起,可以帮助毛巾练习。

功效:本瑜伽练习可以帮助放松肩关节,肘关节,运动还可以刺激手臂内侧,以帮助瘦手臂。

瑜伽瘦手臂的最快方法

双角式

2

行动:

1。站立,吸气,双手仅次于联锁。

2。呼气,上弯曲从腰前方,臂尽可能延伸到头部侧,膝盖之间的头部向下,20秒。

3。吸气,手驱动头慢慢地恢复到站立,重复练习5次。

功效:本瑜伽练习可以帮助消除颈部和肩部肌肉紧张,它也可以帮助加快脂肪燃烧的手臂,有效的瘦手臂。

瑜伽瘦手臂

鸽子改变风格

3

行动:

1。坐在垫子上,弯曲的腿,右腿向后伸展,背部保持直。

2。右腿弯曲起来,双手抓住右脚板,推它的权利。感觉感觉左臂撑开,保持动作30秒后短暂的休息,以恢复运动,回到另一侧,重复练习。

功效:本瑜伽练习可以帮助消除手臂脂肪,背部和加速燃烧脂肪,它可以也有助于调整驼背等不良姿势。

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的时尚感

4

行动:

1。站立或盘腿而坐,保持背部挺直,双手交叉胸前,双臂交叉牢固地推到胸部,直到手臂有疼痛后放松的感觉,重复动作。

2。擦掌,贴在胸前左臂,右臂上述左垂直摩擦脂肪,左上臂直到为另一侧的温暖的感觉摩擦后。重复练习来。

功效:本瑜伽练习可以帮助燃烧脂肪在手臂上,有效地帮助瘦手臂。

瑜伽瘦手臂的最快方法

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