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瑜伽长高拉伸动作 这4式瑜伽动作可有助增高!

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

想要快速长高相信是很多人希望有一个孩子的生日,但是,当他们逐渐变老,一年的愿望已经慢慢“长得快”不要变短,让我们来看看下面的几个瑜伽,伸展可以帮助青少年长高,但对于成年人它是为了避免较长短!

眼镜蛇

1

联系四肢,双腿略微分开,从肩膀到有关。吸气,慢慢向后弯曲,同时收紧臀部肌肉,注意放松颈部。

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拉伸式的脊柱

2

坐下,两腿伸直,吸气,双手抓住脚踝。呼气,身体向下沉,头靠近膝盖,并保持10-15秒,然后返回到原来的位置。

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拱型

3

仰卧,双手放在身体两侧。膝盖,脚跟回弹大腿。把双手放在耳朵两侧,掌心贴。进,拱起背部,腹部和臀部向上提升。

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运动型悬挂

4

这样的演习将有助于伸展脊柱,为增加哦,单杠,或其他方法有帮助可以是固定不支持暂停操作。

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