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瑜伽龟式第一式

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

这可以促使强壮脊柱,刺激了腹部器官,缓解大脑,人们保持积极健康。

第一种类型的瑜伽龟

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传说,许多神圣的宝物被丢在一个大的洪水,其中包括半神保持永恒的青春的甘露。为了夺回失去的宝藏,半神和恶魔达成联盟,准备搅动乳海。毗湿奴奴役作为巨龟海底,与茶叶罗山他背驼搅拌大海杵,带动周边便鞋华数柯杵山煸炒出绳。在半神和恶魔,和大海的力量都惊动了。它从花蜜和其他多种珍品,其中有一个朋友,毗湿奴的配偶的激动海域出现了 - 既拉克希米·柯司麋赋。这个体位是专门为龟的化身毗湿奴。

瑜伽龟式第一式

的操作步骤;

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1。坐在地板上用手杖。屈膝,双腿直立,双脚踩踏,双腿分开45厘米左右。身体前屈,将双手放两腿之间,双臂伸直,双脚平行手掌贴。

瑜伽龟式第一式

2。呼气,躯干向前,臂腘旁路从所述内侧延伸到后面,背面接近背面同侧腿。一时间保持呼吸。

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3。再次呼气压力低的躯干,颈部拉伸,降低头,前额直到与地面水平糊。紧紧握住腿部,在环环相扣的背伸展胳膊和手。保持这个姿势30-60秒,正常呼吸。

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4。吸气,释放你的双手,抬起头部和躯干,手臂和腿部放松,坐在地上。

其他选择:你可以让你的脚横在头部前方,握在背后的双手,躺在即成更加困难龟。

优点:这可以提示强壮脊柱,刺激了腹部器官,缓解大脑,人们保持积极健康。

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