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瑜伽,给你的身体带来了哪些变化

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

谁练习瑜伽常说,“我睡得好”,“我觉得全身放松”,或者“我不容易感冒。“。从业者可以感觉到身体的变化,往往很难说清楚自己身体的具体变化真的发生。 随着瑜伽获得欧美流行,西方科学家已经开始研究这一运动从古老的东方茎。他们提供了瑜伽如何促进健康,治愈疼痛和疾病性的具体证据。明白了这一点,当有人询问瑜伽的好处具体证据,你将不再张口结舌,有更大的动力走上你的瑜伽垫练习。?

什么是对身体瑜伽的好处

1

灵活性

瑜珈给人的第一印象是增强灵活性,但是灵活性是健康素质的重要组成部分。例如,刚性的大腿和臀部肌肉会导致小腿不协调从而增加了膝盖的压力。

肌肉和地位

肌肉不仅能使人有更好的身体,而且还可以预防关节炎和背部疼痛。通过瑜伽运动,从而达到强度和柔韧性的平衡。你的头就像一个保龄球,又大又圆,重,在紧张的状态稍微移动了几英寸向前,颈部和背部肌肉。停机时间,不仅会导致肌肉疲劳,就会导致颈部和脊柱骨关节炎的背。?

关节及脊柱

你渴望锻炼,他们像海绵一样,只有当你挤压他们会吸收养分新。瑜伽通过充分伸展,收缩和扭曲,有利于共同“挤压和吸收”,保持健康的关节软骨和椎间盘。?

骨架

许多研究表明,负重运动可以增加骨骼的强度,防止骨质疏松和瑜伽很多动作需要你支撑自身的重量。例如,下犬和狗,在最有可能患有骨质疏松症手臂骨头硬朗。?

血液循环和淋巴系统

瑜伽能促进血液循环和淋巴。扭转身体,血液从各种器官中挤出; 放松的时候,新鲜动脉血返回到器官。倒立姿势促进下肢血液回流到心脏。当你收缩,拉伸肌肉,器官移动对各种瑜伽姿势摆也促进淋巴循环的时候,它可以增强免疫系统,对抗炎症,清除垃圾细胞。?

心脏和血压

氧瑜伽的最高金额可以降低你的休息心脏率,增加体力,并能增加你运动时。发表在著名杂志上的一项研究“柳叶刀”显示,随着Savasana坚持平均26个月下降锻炼收缩压后的姿势,舒张压下降15。?

皮质醇

瑜伽可以降低皮质醇水平。在正常情况下,肾上腺分泌皮质醇响应紧急危机,暂时增强免疫功能。但高皮质醇水平的长期维护会影响内存,并可能导致永久性脑变性。此外,过多的皮质醇被认为是抑郁症,骨质疏松症,高血压和胰岛素抵抗。?

心情

有研究表明,长期的瑜伽性抑郁症,人们对于幸福感更强,并提高免疫力。?

体重

瑜伽不仅可以让你以消耗热量向上移动,从精神和情感更深层次吃一个更好的解决您的问题。?

胆固醇,血糖

瑜伽可以降低低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,并且可以降低糖尿病患者的血糖水平。大脑和神经系统

研究发现,瑜伽的协调,以提高人的反应时间,记忆和智商甚至。这是使你的身体放松和呼吸活动的副交感神经调节,让你平静下来,让自己更好的监管回复。?

休息和睡眠

呼吸法在瑜伽,冥想和休息术可以帮助你从喧嚣和现代生活节奏快逃跑,我们鼓励你专注于心脏,让你拥有更好的睡眠。?

消化系统

溃疡,与情绪紧张,压力有关,肠易激综合征,便秘练瑜伽放松时,可以缓解这些症状。像所有的运动一样,通过身体的活动瑜伽,扭动腰部解除便秘,减少肠癌理论的发病率。

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