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瘦背部的最快瑜伽动作 如何快速瘦背

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

背部脂肪太厚,人显得虎背熊腰,穿着夏天的衣服必须是遮遮掩掩,这样的女性朋友谁所有希望有背的优美曲线,往后靠坚持练习一些速度最快的瑜伽回来的美与美丽的曲线是有帮助。

蜥蜴风格 - 美化背部线条

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练习这个姿势可以有效地消除多余的背部脂肪,美化背部线条,同时消除背部僵硬和紧张,如此柔软,直背。

练习方法:金刚在垫子上坐的姿势,吸气,弯曲肘部,肘部相反的手握住对方的手向前靠在垫子肘部,然后上体前倾,呼气,手肘尽量向前滑动,直到胸部贴地面,抬头看着前方,下身的立场,提出向天空臀部,大腿与小腿呈90°,在一条直线上背部,保持约15秒的位置,保持不动肘,腿直部,抬高胸部和头部,放松。

蜥蜴式-美化背部线条

坐延伸 - 过剩的消除背部赘肉

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练习这个姿势可以使脊柱弹性,促进血液循环系统功能,提高循环系统的活力,让背部线条清晰,曲线优美的身体整形。

锻炼方法:坐在地上,背部挺直,达到双腿并拢,放松双肩,双手都放在大腿上,通常在眼前,自然呼吸,上身挺直,眼睛直视前方,右腿伸直在向前弯曲左腿的情况下,在接下来的右膝盖,左腿,左腿,用双手握持,呼气,抓住左脚后跟腿向上延伸,并尽可能为高抬腿前的身体,手和手臂伸出尽可能,目光看向了手脚交界处,左脚靠近上身贴近左腿,右腿伸直按住达到。保持10?20秒这一位置。休息半分钟后换另一边继续修炼。

伸展坐式-消除背部多余脂肪

半弓的姿势 - 背部脂肪去除

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练习这个姿势去除脂肪回来,该行的美丽后面的重建,并能增强后背脊柱的灵活性,加强腰部,腹部和骨盆的血液循环。

练习方法:脸朝下趴在俯卧瑜伽垫,背部挺直,双腿并拢伸直并紧,脚尖绷直,双臂在头上,掌心向下两侧平行的直线上升,身体贴近地面,呼气,右膝弯曲,上背部,用左手抓住右脚踝,手依然突出,吸附盘继续拉脚踝,这被称为最高点,然后抬头看眼睛,停留几秒钟,甚至维持自然呼吸,身体锻炼,换另一侧做后。

半弓姿势-去除背部赘肉

鱼式仰卧金刚 - 背部曲线重塑

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练习这个姿势的颈部和背部能放松,使脊柱具有弹性,改善循环系统的活力,重塑曲线美背,让更多的吸引力显然后卫线。

锻炼方法:跪在地上,双脚臀部的高跟鞋,双脚紧贴地面,上背部平直,舒适的双手自然下垂,和地面用指尖触摸,眼睛直视前方,即使是自然呼吸,双手放后面两侧,手指指向身体,背部和上身,身体重心的前方和支持脚转换的手掌,颈部保持平直,而躺着慢慢呼气身体,与第一方肘触地,然后向下肘部,最后触头部的另一侧,与头部支撑上身力量,身体保持不动的,折叠的手,从5到10秒保持降低的姿势。

金刚坐鱼式-重塑背部曲线

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