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神奇!瑜伽竟然能轻松增高三厘米

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

瑜伽起源于古印度,被引入中国后,。由于其修身,减肥瘦身效果的瑜伽,流行的MM都喜欢。但是,你知道?瑜伽也有着非常重要的作用:促进骨骼生长,年轻人经常练习瑜伽以及增加疗效。今天,我们要给提出了更高的瑜伽。

预备姿势

1

坐在地面上,平行的腿向前伸展,手臂自然下垂,呼吸,保持均匀的呼吸模式。

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脚步

2

1,从膝盖的一条腿弯曲部,逐渐向腿的直立膝盖和脚踝,在脚的外侧的腿,抵靠直腿跟部。(注:膝盖弯曲腿向上)

如图2所示,直抬腿手侧,平行于该腿。然后用接近与防武器扣膝盖弯曲的腿相双腿弯曲和直腿的位置抢。

3,和在腰部另一方面,调整臂的角度与所述臂直腿90度。

4,呼吸,腰部捻,捻的过程中,所述弯曲肘部被旋转90度时,头部和上身被旋转180度。

5,旋转本身上可接受的最大程度的呼吸10秒。

6,慢慢吸气,身体恢复到起始位置。

7,休息一下,换另一条腿,做同样的练习。

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实践要求

3

双腿交叉每天练习6次,收到良好的效果。

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