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练瑜伽脖子拉伤怎么办 跟着这样处理恢复快!

发布时间:2019-05-07 14:11:30编辑:瘦腹瑜伽网阅读次数:

虽然瑜伽是对身体有益,但身体柔韧性不好,或不小心操作可能没有受伤,主要是肌肉韧带拉伤,颈部劳损,瑜伽怎么办呢?

停止执业

1

开发颈部损伤在练习瑜伽的过程中的情况,要及时停止练习,以避免颈部应变力或力的再次部分,以防止损伤情况加重。

停止练习

检查受伤

2

一般来说,如果瑜伽颈部的疲劳,首先检查伤势,如果只是轻微的应变,应变的痛苦表现,皮下出血,肿胀,肌肉紧张或痉挛,触痛明显,你可以把自己的措施疏导;

但是,如果它是一个严重的损伤,如肌肉纤维断裂或损坏的颈椎,出现剧烈疼痛,颈部严重受限,手等。不能上举,我们会及时提供医疗检查和治疗。

检查伤势

缓解感冒

3

练瑜伽出血颈部的疲劳,立即冷处理,可以在受伤后减少剧烈疼痛,和寒冷刺激减少局部血液循环,减少渗漏,防止肿胀,并且不会扩大破坏范围后。

具体做法是:用冷水和部分地或与可以在每次毛巾包裹冰,颈部损伤部位24小时冷水漂洗的内不要过长,漂洗4-5分钟,约10-15分钟冷。

冷敷缓解

加压包扎

4

寒冷可以治疗后加压包扎,并有助于减少局部肿胀,但鉴于在敏感位置的颈部,加压包扎固定,以找到最好的专业医生以及操作。

加压包扎

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